スケジュール
Schedule
マシンピラティス
月間スケジュール
Machine Pilates Schedule
運動経験や性別問わず、誰にでもできるのがマシンピラティスの特徴です。マシンピラティスは、怪我の予防/姿勢改善/体幹強化など、さまざまなニーズに対応し、継続することで効果を実感しやすいエクササイズです。定員3名のセミパーソナルレッスンなので、運動に自信のない方でも安心してご受講いただけます。
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曜日 |
時間 |
プログラム |
インストラクター |
運動量 |
|---|---|---|---|---|
|
月 |
13:30～14:15 |
Total Shape (全身) |
Miki |
★★★ |
|
15:00～15:45 |
Total Shape (全身) |
真砂史郎
|
★★★ |
|
| 16:00～16:45 |
Total Shape (全身) |
真砂史郎
|
★★★ |
|
|
17:45～18:30 |
Total Shape (全身) |
岡田 朋美 |
★★★ |
|
|
18:45～19:30 |
Back (背中・上半身) |
岡田 朋美 |
★★ | |
| 火 | 11:30～12:25 |
Total Shape (全身) |
Junko |
★★★ |
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13:15～14:00 |
Total Shape (全身) |
川島 美穂 |
★★★ |
|
|
Total Shape (全身) |
川島 美穂 |
★★★ |
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| 16:30～17:15 | Total Shape (全身) |
Miki |
★★★ |
|
| 19:00~19:45 | Total Shape (全身) | 外川 恵子 | ★★★ | |
| 20:00~20:45 | Total Shape (全身) | 外川 恵子 | ★★★ | |
|
水
|
09:30～10:15 |
Total Shape (全身) |
外川 恵子 |
★★★ |
|
10:30～11:15 |
Total Shape (全身) |
外川 恵子 |
★★★ |
|
|
12:00～13:00 |
Waist (お腹周り) | 外川 恵子 |
★★ |
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| 15:40～16:25 | Total Shape (全身) | Mugi |
★★★ |
|
| 18:00～18:45 | Hip＆Legs (尻・脚) |
★★ |
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| 19:00～19:45 | Total Shape (全身) |
★★★ |
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|
20:00～20:45 |
Total Shape (全身) |
★★★ |
||
|
木
|
09:15～10:00 |
Back (背中・上半身) |
川島 美穂 |
★★ |
|
10:15～11:00 |
Total Shape (全身) |
川島 美穂 |
★★★ |
|
|
11:15～12:00 |
Total Shape (全身) |
川島 美穂 |
★★★ |
|
|
15:45～16:30 |
Total Shape (全身) |
Miki |
★★★ |
|
|
19:00～19:45 |
Total Shape (全身) |
Junko |
★★★ |
|
|
20:00～20:45 |
Total Shape (全身) |
Junko |
★★★ | |
|
金 |
13:30～14:15 | Hip＆Legs (尻・脚) | 川島 美穂 | ★ |
| 14:30～15:15 | Total Shape (全身) | 川島 美穂 |
★★★ |
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|
15:30～16:15 |
Total Shape (全身) | 川島 美穂 |
★★★ |
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19:45～20:30 |
Back (背中・上半身) |
岡田 朋美 |
★★ |
|
|
土 |
— | — | — | — |
| — | — | — |
— |
|
|
— |
— | — |
— |
|
|
— |
— |
— |
— |
|
| — | — | — | — | |
|
日
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09:30～10:15 |
Total Shape (全身) | 外川 恵子 |
★★★ |
|
10:30～11:15 |
Total Shape (全身) | 外川 恵子 |
★★★ |
|
|
11:30～12:15 |
Total Shape (全身) | 外川 恵子 | ★★★ | |
|
15:00～15:45 |
Total Shape (全身) | 岡田 朋美 | ★★★ |
★の数が増える程、運動量が高くなります。
スタジオレッスン
月間スケジュール
Studio Schedule
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曜日 |
時間 |
プログラム |
インストラクター |
運動量 |
|---|---|---|---|---|
| 月 | ― |
― |
― |
― |
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― |
― |
― |
― |
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|
ー |
ー |
ー |
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| ー | ー |
ー |
ー |
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| 火 | 09:45～10:30 |
ベーシックピラティス |
久保 愛梨奈 |
★★★ |
|
11:00～11:45 |
ここからスッキリ |
柿崎 汐美 |
★★ |
|
|
ー |
ー |
ー |
|
| ー | ー |
ー |
ー |
|
|
水
|
10:00～10:45 |
リラックスヨガ |
里美 |
★★ |
|
11:15～12:00 |
美ボディヨガ |
里美 |
★★★ |
|
|
14:30～15:15 |
ベーシックピラティス | Mugi |
★★★ |
|
| 18:00～18:45 | ボディメイクヨガ | 高野 杏実 |
★★★ |
|
|
木
|
10:00～10:30 |
ポールコンディショニング |
柿崎 汐美 |
★★ |
|
10:45～11:30 |
美姿勢 |
中村 清美 |
★★★ |
|
|
13:45～14:30 |
ベーシックピラティス |
美幸 |
★★★ |
|
|
18:00～18:45 |
ベーシックピラティス |
Junko |
★★★ |
|
|
金 |
10:00～10:45 | ベーシックピラティス | Mugi | ★★★ |
| 12:00～12:45 | ベーシックピラティス | Miki |
★★★ |
|
|
13:00～13:45 |
フローヨガ | あさ美 |
★★★★ |
|
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18:45～19:30 |
ステップアップピラティス |
岡田 朋美 |
★★★★ |
|
|
土 |
— | — | — | — |
| — | — | — |
— |
|
|
— |
— | — |
— |
|
| — | — | — | — | |
|
日
|
10:15～11:00 |
リラックスヨガ | Shoko |
★★ |
|
14:00～14:45 |
美姿勢 | 中村 清美 |
★★★ |
|
|
15:05～15:50 |
ベーシックピラティス | 中村 清美 | ★★★ | |
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17:00～17:30 |
アロマストレッチ | 山﨑 ここみ | ★ |
★の数が増える程、運動量が高くなります。
プログラム
PROGRAM
【マットピラティス】
ステップアップピラティス
血行の促進やケガの予防だけでなく、凝り固まったカラダをほぐすことでココロが落ち着ちついてきます。カラダが固い方、運動が苦手な方にもお勧めです。
強度 ★★★
【マシンピラティス】
Hip&Legs（お尻/脚）
お尻・脚を中心としたエクササイズです。専用のマシンで器具のサポートがあるので無理なく動けて初心者の方にもお勧めです。
強度 ★★☆
【マシンピラティス】
Back（背中/上半身）
背中・上半身を中心としたエクササイズです。専用のマシンで器具のサポートがあるので無理なく動けて初心者の方にもお勧めです。
強度 ★★☆
【ヨガ】
グラヴィティ・ヨガ
ボルスター(専用器具)を使用し、身体的・精神的ストレスを自重(グラヴィティ)により緩め、骨格を整えながら身体を作ります。心身ともにリフレッシュしたい方にお勧めです。
強度 ★★☆
【ヨガ】
リラックス・ヨガ
座位や仰向けで行うアーサナを中心に構成されたクラスです。柔軟性、安らぎを得たい方にお勧めです。プロジェクターを使い自然の映像を映し、心と身体をリラックスさせます。
強度 ★★☆
【ヨガ】
ボディメイク・ヨガ
深い呼吸とヨガのアーサナ（ポーズ）、筋エクササイズを組み合わせた、身体づくりに最適なクラスです。筋肉を強化したい方や男性にもお勧めです。
強度 ★★★★
【機能改善】
ポールコンディショニング
ストレッチポールを使って、体幹部分のトレーニングを行います。姿勢やバランスをコントロールし均整のとれた身体を目指します。
強度 ★★☆
