スタジオ｜フィットネス＆ピラティスアトリオライトたまプラーザ

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MACHINE PILATES ＆ STUDIO

マシンピラティス

ＭＡＣＨＩＮＥＰＩＬＡＴＥＳ

マシンピラティスは、運動経験や性別を問わず、誰でも始められるのが特徴です。

怪我の予防、姿勢の改善、体幹の強化など、さまざまなニーズに応えるエクササイズで、継続することで効果を実感しやすくなります。

当スタジオでは、リフォーマーを使用したセミパーソナルレッスンを定員3名で行っており、運動に自信のない方でも安心して受講いただけます。

初めての方にも安心して参加いただけるよう、体験レッスンもご用意していますので、ぜひお試しください。

ＳＴＵＤＩＯ

ピラティスやヨガを中心に、多彩なプログラムをご用意しています。お客様のご都合に合わせて、自由にクラスに参加いただけます。

ヨガは、体幹やインナーマッスルを鍛えるだけでなく、乱れた自律神経のリズムを整える効果もあります。自律神経が整うことで、朝はすっきり目覚め、夜はぐっすり眠ることができ、疲れ知らずの毎日を過ごせます。

初めての方でも安心してご参加いただけるよう、体験レッスンもございますので、ぜひお試しください。

ＬＥＳＳＯＮ　ＰＲＯＧＲＡＭ

プログラム名	運動量	内容
ベーシックピラティス	★★★	正確に動くことを身に付けるピラティスの基本クラスです。姿勢改善や機能的な身体を手に入れたい方にお勧めです。
ステップアップピラティス	★★★★	血行の促進やケガの予防だけでなく、凝り固まったカラダをほぐすことでココロが落ち着ちついてきます。カラダが固い方、運動が苦手な方にもお勧めです。

プログラム名	運動量	内容
グラヴィティヨガ	★★	ボルスター(専用器具)を使用し、身体的・精神的ストレスを自重(グラヴィティ)により緩め、骨格を整えながら身体を作ります。心身ともにリフレッシュしたい方にお勧めです。
リラックスヨガ	★★	座位や仰向けで行うアーサナを中心に構成されたクラスです。柔軟性、安らぎを得たい方にお勧めです。プロジェクターを使い自然の映像を映し、心と身体をリラックスさせます。
美ボディヨガ	★★★	キレイな姿勢を意識しながら筋肉を刺激するアーサナを中心に構成されたクラスです。疲れにくいカラダを手に入れたい方にもお勧めです。
パワーヨガ	★★★★	太陽礼拝を軸にボディメイク効果の高いアーサナ(ポーズ)をバランスよく取り入れたクラスです。総合的体力を高めたい方にお勧めです。
フローヨガ	★★★★	深い呼吸とアーサナ（ポーズ）を連動させ、流れるように行うクラスです。筋持久力、バランス力を高めたい方にもお勧めです。

プログラム名	運動量	内容
ポールリセット	★	ストレッチポールの上に仰向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし姿勢を調整します。肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。
ポールコンディショニング	★★	ストレッチポールを使って、体幹部分のトレーニングを行います。姿勢やバランスをコントロールし均整のとれた身体を目指します。
美姿勢	★★★	身体の土台ともいえる骨盤にアプローチしながら美しい姿勢づくりや身体の機能を高めていきます。肩こりや腰痛を改善したい方にもお勧めです。
ボディメイクヨガ	★★★★	深い呼吸とヨガのアーサナ（ポーズ）、筋エクササイズを組み合わせた、身体づくりに最適なクラスです。筋肉を強化したい方や男性にもお勧めです。

プログラム名	運動量	内容
Waist（お腹周り）	★★	ウエスト周りを中心としたエクササイズです。専用のマシンで器具のサポートがあるので無理なく動けて初心者の方にもお勧めです。
Hip&Legs（お尻/脚）	★★	お尻・脚を中心としたエクササイズです。専用のマシンで器具のサポートがあるので無理なく動けて初心者の方にもお勧めです。
Back（背中/上半身）	★★	背中・上半身を中心としたエクササイズです。専用のマシンで器具のサポートがあるので無理なく動けて初心者の方にもお勧めです。
Total Shape（全身）	★★★	全身をしっかり使ったエクササイズです。リフォーマーに慣れてきた方にお勧めです。