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目的に応じてトレーニングを行っていきます。

『お正月に食べ過ぎてしまった・・・』『新しい年に気合いを入れて再スタート！』『最近、運動不足気味　何とかしたい・・・』そんな皆様に提案です！

自分に合っているトレーニングの方法を見つけてみましょう！！

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★まずは基本エクササイズ　　トレーニング初心者はコチラ

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※初めから見る場合は画面左下『もう一回見る』をクリックしてください。

ジムに通い始めたはいいけど、何から手を付ければいいか分からない・・・

そんな方はまず基本的なエクササイズから始めてみましょう！

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★体重を減らしたい！　　ダイエットをしたい方のトレーニングはコチラ

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お正月に美味しいものを食べすぎてしまった・・・

心機一転！これからダイエットを始めようとしている方、こちらを参考にしてください！

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★きれいな体のラインを作りたい！　シェイプアップトレーニングはコチラ

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引き締まったしなやかな体を手に入れたい方、

夏に向けて見せられる体を作りたい方はこちらを参考にしてください！

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★目標を最短で達成　しっかり運動したい方はコチラ

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目標に向かってしっかりとトレーニングがしたい

そんな方はこちらを参考にしてください！

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さらに細かくトレーニングしたい方は、

ＣＳ（カウンセリングサポート）や、パーソナルトレーニングもおススメです！

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トレーニングは正しいフォームで行うことで最大限の効果を発揮します。

今回は胸のトレーニング『チェストプレス』における正しいフォームをご紹介いたします。

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ポイント

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ーーーーーーー・座った際のグリップの高さ・持ち方

ーーーーーーー・姿勢（肩を下げて、胸を張る）
ーーーーーーー・腕を伸ばしきらない

ーーーーーーー・背中はシートから離さない
ーーーーーーー・呼吸は止めずに自然な呼吸

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クラブマナーは全ての会員様が気持ちよく使っていただく為、皆様にご協力を頂いております。

今回は『マシン使用時のマナー』、『ロッカールームでのマナー』をご紹介いたします。

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